根據衛福部國民健康署建議，高鈣食物包含乳酪、牛奶、起司、優酪乳等乳製品外，另外豆干、豆腐等豆類食品，除了有鈣質，也含有天然的大豆異黃酮，有助鈣質吸收。
吳至行說，補鈣「天然的最好」，綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾等也都有豐富鈣質，不過現代人烹調比較複雜，營養素容易流失，且高油、高糖也會干擾營養吸收，應盡量單純攝取...更多
